ANSENIO

AI-компаньйон для психологічної самодопомоги

Іноді найскладніша розмоваце розмова з собою.

Почати безкоштовно

Люди приходять до Ansenio з дуже різними історіями

І багато інших історій, які заслуговують на увагу.

Чому Ansenio?

Будь-яка життєва ситуація — можливість глибше зрозуміти себе.

Необов’язково приходити з готовим запитом. Можна почати з того, що сталося сьогодні, вчора чи минулого тижня: хтось вас розсмішив, чиясь відповідь розлютила, зустріч пройшла не так, як очікувалося. Ansenio допоможе почути себе, здобути ясність і відчути внутрішню опору.

OliverКПТ — думки та переконання
AI
Я відкладаю підготовку невеликої презентації: хочеться одразу зробити добре, тому важко почати.
Розумію: бажання одразу зробити добре заважає почати. Яка думка з'являється, коли ви збираєтеся відкрити презентацію?

На одну ситуацію можна подивитися з різних боків

Оберіть підхід самі або дозвольте Ansenio допомогти з вибором. Подивіться на прикладі, як може відрізнятися розмова.

Коли мені бракує уваги партнера, я мовчу, а потім зриваюся через дрібниці.

ACT — усвідомленість і прийняття
Якою людиною ви хочете бути в цих стосунках, навіть коли вам боляче?

Цей підхід допомагає помічати думки та емоції, не борючись із кожною з них. Він запрошує до прийняття, усвідомленості та руху до того, що для вас справді важливо.

Психоаналіз — глибинна робота
Чи знайома вам з інших близьких стосунків звичка мовчати про те, чого бракує?

Цей підхід досліджує повторювані моделі, минулий досвід, приховані конфлікти та несвідомі процеси. Він може підходити, коли ви хочете зрозуміти, що ховається за знайомими почуттями чи реакціями.

Самопізнання — смисли та цінності
Який образ виникає, коли ви уявляєте цю невисловлену образу?

Цей підхід досліджує смисли, цінності, внутрішні напруження та чіткіше відчуття напрямку. Він може підходити, коли ви хочете глибше зрозуміти свій власний шлях.

Практика — дії та навички
Як можна почати розмову з партнером з одного конкретного прохання?

Цей підхід з'єднує рефлексію з повсякденним рухом: що можливо зараз, які навички можуть допомогти та які наступні кроки можуть здатися реалістичними.

КПТ — думки та переконання
Яка думка про себе чи партнера виникає, коли вам бракує уваги?

Цей підхід допомагає помічати автоматичні думки, досліджувати переконання та розуміти, як думки, емоції та дії впливають одна на одну.

DBT — прийняття і зміна
Як помітити наростання образи й висловити потребу до того, як станеться зрив?

Цей підхід допомагає зрозуміти моменти сильних емоцій, помітити повторювані ланцюжки реакцій і діяти ефективніше завдяки прийняттю, практичним навичкам і зміні поведінки.

Продовжуйте з того, що важливо для вас

Коли ви продовжуєте обрану тему, Ansenio враховує минулі сесії. Не потрібно щоразу розповідати все спочатку.

Минула розмова

Після переїзду все здається чужим. Знайомих поруч немає, а вечорами особливо самотньо.

Продовження теми

Минулого разу ви розповідали про самотність після переїзду. Чи з’явилося відтоді місце або заняття, де вам трохи спокійніше?

Ansenio · AI

Легко побачити, що з вами відбувається

Після розмови психологічна карта збирає важливі теми, переживання й те, на що можна спертися.

«Дивлюся на чуже життя в соцмережах і відчуваю, що зі мною щось не так.»

ANSENIO

Психологічна карта

03
Що може повторюватися

Можливо, порівняння буднів із чужими яскравими моментами посилює самокритику. Подальший перегляд може підтримувати цей стан.

04
На що можна спертися

Вдалося помітити зміну настрою й згадати заняття, яке тішить без чужої оцінки.

05
Що можна спробувати

Після перегляду стрічки помітити почуття й запитати: чого мені зараз хочеться у власному житті?

Спілкуйтеся так, як вам зручно

Пишіть або говоріть

Наберіть повідомлення або надиктуйте голосом — оберіть те, що зручніше зараз.

Читайте або слухайте

Читайте відповіді Ansenio або ввімкніть озвучення, щоб зосередитися на словах, не дивлячись на екран.

Робіть паузу, коли потрібно

Якщо потрібно відволіктися чи побути зі своїми думками, поставте сесію на паузу. Поверніться, коли будете готові.

Ansenio завжди поруч

Установіть Ansenio просто з браузера й відкривайте з початкового екрана телефона.

Як установити Ansenio?

App Store і Google Play — незабаром

Спробуйте всі можливості Ansenio безкоштовно.

Відчуйте, як це — бути почутими, і приділіть час собі.

Почати безкоштовно