ANSENIO

Ludzie przychodzą do Ansenio z bardzo różnymi historiami

I wiele innych historii, które zasługują na uwagę.

Dlaczego Ansenio?

Każda sytuacja życiowa to szansa, by głębiej zrozumieć siebie.

Nie musisz przychodzić z gotowym pytaniem czy problemem. Możesz zacząć od tego, co wydarzyło się dziś, wczoraj lub w zeszłym tygodniu: ktoś Cię rozśmieszył, czyjaś odpowiedź rozgniewała albo spotkanie przebiegło inaczej niż oczekiwano. Ansenio pomoże Ci wsłuchać się w siebie, zyskać jasność i poczuć wewnętrzne oparcie.

OliverCBT — myśli i przekonania

AI

Odkładam krótką prezentację: chcę od razu zrobić ją dobrze, dlatego trudno mi zacząć.

Rozumiem: chęć zrobienia wszystkiego od razu dobrze utrudnia rozpoczęcie. Jaka myśl pojawia się, gdy zamierzasz otworzyć prezentację?

Na tę samą sytuację można spojrzeć z różnych stron

Wybierz podejście samodzielnie lub z pomocą Ansenio. Zobacz, jak może się różnić rozmowa.

Gdy brakuje mi uwagi partnera, milczę, a potem wybucham z powodu drobiazgów.

ACT — uważność i akceptacja

Jaką osobą chcesz być w tej relacji, nawet gdy czujesz zranienie?

To podejście pomaga zauważać myśli i emocje bez konieczności walki z każdą z nich. Zaprasza do akceptacji, świadomości i kierowania się w stronę tego, co naprawdę ważne.

Psychoanaliza — praca w głębi

Czy znasz milczenie o tym, czego Ci brakuje, z innych bliskich relacji?

To podejście bada powtarzające się wzorce, przeszłe doświadczenia, ukryte konflikty i procesy nieświadome. Może być odpowiednie, gdy chcesz zrozumieć, co kryje się za znanymi uczuciami czy reakcjami.

Samopoznawanie — sens i wartości

Jaki obraz pojawia się, gdy wyobrażasz sobie ten niewypowiedziany żal?

To podejście bada sens, wartości, wewnętrzne napięcia i jaśniejszy kierunek. Może być odpowiednie, gdy chcesz głębiej zrozumieć własną drogę.

Praktyka — działania i umiejętności

Jak zacząć rozmowę od jednej konkretnej prośby?

To podejście łączy refleksję z codziennym działaniem: co może być możliwe teraz, jakie umiejętności mogą pomóc i jakie dalsze kroki wydają się realistyczne.

CBT — myśli i przekonania

Jaka myśl o Tobie lub partnerze pojawia się, gdy brakuje Ci uwagi?

To podejście pomaga zauważać automatyczne myśli, badać przekonania i rozumieć, jak myśli, emocje i działania na siebie wpływają.

DBT — akceptacja i zmiana

Jak zauważyć narastający żal i wyrazić potrzebę przed wybuchem?

To podejście pomaga zrozumieć chwile silnych emocji, rozpoznawać powtarzające się łańcuchy reakcji i skuteczniej odpowiadać dzięki akceptacji, praktycznym umiejętnościom i zmianie zachowania.

Wróć do tego, co jest dla Ciebie ważne

Gdy kontynuujesz temat, Ansenio uwzględnia poprzednie sesje. Nie musisz za każdym razem opowiadać wszystkiego od początku.

Poprzednia rozmowa

Po przeprowadzce wszystko jest obce. Nie znam nikogo w pobliżu, a wieczorami samotność jest szczególnie silna.

Kontynuacja tematu

Ostatnio rozmawialiśmy o samotności po przeprowadzce. Czy od tego czasu pojawiło się miejsce lub zajęcie, przy którym czujesz się trochę spokojniej?

Ansenio · AI

Łatwo zobaczyć, co się z Tobą dzieje

Po rozmowie mapa psychologiczna zbiera ważne tematy, uczucia i to, na czym możesz się oprzeć.

«Patrzę na życie innych w mediach społecznościowych i czuję, że coś jest ze mną nie tak.»

ANSENIO

Mapa psychologiczna

03

Możliwe schematy

Porównywanie codzienności z cudzymi najlepszymi chwilami może nasilać samokrytykę. Dalsze przeglądanie może podtrzymywać ten stan.

04

Na czym możesz się oprzeć

Udało się zauważyć zmianę nastroju i przypomnieć sobie zajęcie dające radość bez cudzej oceny.

05

Co można wypróbować

Po przeglądaniu zauważyć uczucie i zapytać: czego teraz chcę we własnym życiu?

Rozmawiaj tak, jak Ci wygodnie

Pisz lub mów

Napisz wiadomość lub ją podyktuj — wybierz to, co teraz jest wygodniejsze.

Czytaj lub słuchaj

Czytaj odpowiedzi Ansenio albo włącz ich odczytywanie, by skupić się na słowach bez patrzenia na ekran.

Zrób przerwę, gdy potrzebujesz

Jeśli musisz się oderwać lub pobyć ze swoimi myślami, wstrzymaj sesję. Wróć, gdy zechcesz kontynuować.

Ansenio zawsze pod ręką

Zainstaluj Ansenio z przeglądarki i otwieraj je z ekranu początkowego telefonu.

Jak zainstalować Ansenio?

App Store i Google Play — już wkrótce

Wypróbuj bezpłatnie wszystkie możliwości Ansenio.

Poczuj, jak to jest być wysłuchanym, i poświęć czas sobie.

Zacznij za darmo