そして、大切にされるべき他の多くの物語。
相談したいことが、はっきり決まっていなくても大丈夫です。今日、昨日、先週の出来事から始められます。誰かに笑わせてもらった、相手の返事に腹が立った、人と会って思っていた展開にならなかった。Ansenioは、自分の内側に耳を傾け、気持ちや考えを整理し、自分の中に支えを感じられるようお手伝いします。
アプローチは自分で選ぶことも、Ansenioに選択を手伝ってもらうこともできます。会話の違いを例で見てみましょう。
パートナーにもっと気にかけてほしいのに黙ってしまい、後で小さなことで怒ってしまいます。
ACT — マインドフルネスと受容傷ついているときも、この関係でどんな自分でありたいですか？
このアプローチは、あらゆる考えや感情と戦うのではなく、内面の体験に気づき、受け入れ、本当に大切だと思う方向に行動することを学びます。困難な気持ちに留まりすぎず、自分の価値観に基づいて生きたい方に向いています。
精神分析 — 深層の仕事足りないと感じることを言えないのは、他の親しい関係でも経験がありますか？
このアプローチは、隠れた内面の葛藤、繰り返されるパターン、過去の影響、無意識のプロセスを探ります。症状の緩和だけでなく、なぜ自分がそのように感じ反応するのかを深く理解したい方に向いています。
自己探求 — 意味と価値言葉にしていないこの痛みを思うと、どんなイメージが浮かびますか？
このアプローチは、自分の内面の矛盾、価値観、人生の方向性、個人的な意味をより深く理解するのに役立ちます。特定の困難を解決するだけでなく、自分の道筋をより包括的に把握したい方に向いています。
実践 — 行動とスキル一つの具体的なお願いから、どう会話を始められそうですか？
このアプローチは、内省から行動への橋渡しをします。今変わること、伸ばすべきスキル、現実的なステップを見つけるのに役立ちます。結果を重視し、日々の変化に焦点を当てた実践的なフォーマットを求める方に向いています。
CBT — 考えと信念気にかけてもらえないと感じるとき、自分や相手についてどんな考えが浮かびますか？
このアプローチは、自動思考に気づき、検証し、根本的な信念と向き合い、习惯化した感情・行動のパターンを変えるのに役立ちます。自分の考えが状態や行動にどう影響しているかを構造的に理解したい方に向いています。
DBT — 受容と変化傷つきが強まるのに気づき、怒りが爆発する前に望みを伝えるにはどうしたらよいでしょう？
このアプローチは、感情が激しくなる場面を理解し、繰り返す反応の連鎖に気づき、受容と実践的なスキル、行動の変化を通じてより効果的に対応する助けになります。
同じテーマを続けるとき、Ansenioは過去のセッションを踏まえます。毎回、最初から話し直す必要はありません。
引っ越してから、何もかもなじめません。近くに知り合いがいなくて、夜は特に孤独を感じます。
前回は引っ越し後の孤独についてお話ししましたね。その後、少し落ち着ける場所や活動は見つかりましたか？
Ansenio · AI会話の後は、心理マップに大切なテーマや気持ち、支えになるものがまとめられます。
«SNSで他の人の生活を見ると、自分には何か問題があるように感じます。»
ANSENIO日常を他人の華やかな瞬間と比べると、自己批判が強まる可能性があります。閲覧を続けるとその状態が続くのかもしれません。
気分の変化に気づき、他人の評価がなくても楽しめる活動を思い出せました。
閲覧後に気持ちを確かめ、今の自分の生活で何を望んでいるか問いかけてみます。
メッセージを入力しても、音声で入力しても。今の自分に合う方法を選べます。
Ansenioの返答を読むことも、読み上げを使って画面を見ずに言葉に耳を傾けることもできます。
席を外したいときや自分の考えと向き合いたいときは、セッションを一時停止。準備ができたら戻れます。
ブラウザからAnsenioをインストールして、スマートフォンのホーム画面から開けます。
App StoreとGoogle Playでも近日公開
