ANSENIO

As pessoas chegam ao Ansenio com histórias muito diferentes

E muitas outras histórias que merecem atenção.

Porquê Ansenio?

Cada situação da vida é uma oportunidade para se compreender mais profundamente.

Não precisa de chegar com uma questão já definida. Pode começar por algo que aconteceu hoje, ontem ou na semana passada: alguém o fez rir, uma resposta provocou irritação ou um encontro correu de forma diferente do esperado. O Ansenio ajuda a escutar-se, a encontrar clareza e a sentir apoio dentro de si.

OliverTCC — pensamentos e crenças

AI

Adio uma apresentação curta: quero acertar logo de início, por isso tenho dificuldade para começar.

Entendo: querer acertar logo de início dificulta começar. Que pensamento surge quando vai abrir a apresentação?

A mesma situação pode ser vista de formas diferentes

Escolha uma abordagem ou deixe o Ansenio ajudar na escolha. Veja como a conversa pode mudar.

Quando me falta atenção do meu par, fico em silêncio e depois explodo por pequenas coisas.

ACT — atenção plena e aceitação

Que pessoa quer ser nesta relação, mesmo quando sente mágoa?

Este enfoque te ajuda a perceber pensamentos e emoções sem precisar lutar contra cada um. Convida à aceitação, à consciência e ao movimento em direção ao que importa para você.

Psicanálise — trabalho profundo

É-lhe familiar guardar silêncio sobre o que lhe falta noutras relações próximas?

Este enfoque explora padrões que se repetem, experiências passadas, conflitos ocultos e processos inconscientes. Pode se encaixar quando você quer compreender o que está por baixo de sentimentos ou reações familiares.

Autoconhecimento — sentido e valores

Que imagem surge ao imaginar essa mágoa não expressa?

Este enfoque explora sentido, valores, tensões internas e uma direção mais clara. Pode se encaixar quando você quer entender melhor seu próprio caminho de forma mais profunda.

Prática — ações e habilidades

Como poderia iniciar uma conversa com um pedido concreto?

Este enfoque conecta a reflexão ao movimento cotidiano: o que pode ser possível agora, quais habilidades podem ajudar e quais próximos passos se sentem realistas.

TCC — pensamentos e crenças

Que pensamento sobre si ou o seu par surge quando lhe falta atenção?

Este enfoque te ajuda a perceber pensamentos automáticos, examinar crenças e entender como pensamentos, emoções e ações se influenciam mutuamente.

DBT — aceitação e mudança

Como notar a mágoa a crescer e expressar a necessidade antes de explodir?

Esta abordagem ajuda a compreender momentos emocionais intensos, reconhecer cadeias recorrentes de reações e responder de forma mais eficaz por meio de aceitação, habilidades práticas e mudança de comportamento.

Retome o que é importante para si

Ao continuar um tema, o Ansenio considera as sessões anteriores. Não precisa de contar tudo desde o início.

Conversa anterior

Desde a mudança, tudo parece estranho. Não conheço ninguém por perto e as noites são especialmente solitárias.

Continuar o tema

Da última vez falámos da solidão após a mudança. Entretanto encontrou algum lugar ou atividade onde se sente um pouco melhor?

Ansenio · AI

Compreenda facilmente o que se passa consigo

Depois da conversa, um mapa psicológico reúne temas importantes, emoções e aquilo em que se pode apoiar.

«Vejo a vida dos outros nas redes sociais e sinto que há algo de errado comigo.»

ANSENIO

Mapa Psicológico

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Possíveis padrões

Comparar o quotidiano com os melhores momentos alheios pode aumentar a autocrítica. Continuar a percorrer o conteúdo pode manter esse estado.

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Em que se apoiar

Foi notada a mudança de humor e recordada uma atividade agradável sem avaliação externa.

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Algo a experimentar

Depois das redes, notar a emoção e perguntar: o que desejo agora na minha própria vida?

Comunique como lhe for mais cómodo

Escreva ou fale

Escreva a mensagem ou dite-a por voz — escolha o que lhe convém agora.

Leia ou ouça

Leia as respostas do Ansenio ou ative o áudio para se concentrar nas palavras sem olhar para o ecrã.

Faça uma pausa quando precisar

Se precisar de se ausentar ou ficar com os seus pensamentos, coloque a sessão em pausa. Regresse quando quiser continuar.

Ansenio sempre à mão

Instale o Ansenio pelo navegador e abra-o no ecrã inicial do telemóvel.

Como instalar o Ansenio?

App Store e Google Play — em breve

Experimente gratuitamente todas as possibilidades do Ansenio.

Sinta como é ser ouvido e reserve tempo para si.

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