ANSENIO

Адамдар Ansenio-ға өте әртүрлі тарихпен келеді

Және назар аударуға тұрарлық көптеген басқа да оқиғалар.

Неліктен Ansenio?

Кез келген өмірлік жағдай — өзіңізді тереңірек түсінуге мүмкіндік.

Алдын ала тұжырымдалған сұрақпен келу міндетті емес. Бүгін, кеше немесе өткен аптада болған оқиғадан бастауға болады: біреу сізді күлдірді, біреудің жауабы ашуыңызды келтірді немесе кездесу күткендей өтпеді. Ansenio өзіңізге құлақ асуға, ойыңызды айқындауға және ішкі тіректі сезінуге көмектеседі.

OliverCBT — ойлар мен сенімдер

AI

Шағын презентацияны дайындауды кейінге қалдырып жүрмін: бірден жақсы жасағым келеді, сондықтан бастау қиын.

Түсінемін: бірден жақсы жасауға ұмтылу бастауға кедергі келтіреді. Презентацияны ашқалы жатқанда қандай ой келеді?

Бір жағдайға әртүрлі қырынан қарауға болады

Тәсілді өзіңіз таңдаңыз немесе Ansenio көмегіне жүгініңіз. Әңгіменің қалай өзгеруі мүмкін екенін мысалдан көріңіз.

Серігімнің назары жетіспегенде үндемеймін, кейін ұсақ нәрсеге ашуланып кетемін.

ACT — саналылық пен қабылдау

Ренжігенде де осы қарым-қатынаста қандай адам болғыңыз келеді?

Бұл тәсіл әрбір оймен немесе эмоциямен күресудің орнына, оларды байқап, ішкі тәжірибені қабылдап, сіз үшін шынымен маңызды нәрсеге бағытталуға көмектеседі. Түйсіктерде көп тұрып қалмай, құндылықтарыңызға көбірек сүйенгіңіз келсе ыңғайлы.

Психоанализ — терең жұмыс

Жетіспейтін нәрсе туралы үндемеу басқа жақын қатынастардан таныс па?

Бұл тәсіл жасырын ішкі қайшылықтарды, қайталанатын сценарийлерді, өткен тәжірибе әсерін және бейсаналық процестерді зерттеуге көмектеседі. Жағдайды жеңілдетіп қана қоймай, өзіңізді неліктен дәл осылай сезінетініңізді тереңірек түсінгіңіз келсе ыңғайлы.

Өзін-өзі тану — мағыналар мен құндылықтар

Айтылмаған ренішті елестеткенде қандай бейне туады?

Бұл тәсіл өзіңізді, ішкі қайшылықтарыңызды, құндылықтарыңызды, өмірлік бағыттарыңызды және болып жатқан оқиғалардың жеке мағынасын жақсырақ түсінуге көмектеседі. Нақты қиындықты шешіп қана қоймай, өзіңізде тереңірек түсініп, жолыңыздың неғұрлым тұтастығын тапқыңыз келсе ыңғайлы.

Тәжірибе — әрекеттер мен дағдылар

Әңгімені бір нақты өтініштен қалай бастауға болады?

Бұл тәсіл ойлардан әрекеттерге өтуге көмектеседі: қазір не өзгертуге болатынын, қандай дағдыларды дамыту керектігін және сіздің жағдайыңызға шынымен көмектесетін қадамдарды көруге көмектеседі. Нәтижеге және күнделікті өзгерістерге бағытталған практикалық формат қажет болса ыңғайлы.

CBT — ойлар мен сенімдер

Назар жетіспегенде өзіңіз не серігіңіз туралы қандай ой келеді?

Бұл тәсіл автоматты ойларды байқауға, оларды тексеруге, тұрақты сенімдермен жұмыс істеуге және әдеттегі эмоционалық және мінез-құлық реакцияларын өзгертуге көмектеседі. Ойларыңыздың жағдайыңыз бен әрекеттеріңізге қалай әсер ететінін құрылымды түрде түсінгіңіз келсе ыңғайлы.

DBT — қабылдау және өзгеріс

Реніштің күшейгенін байқап, ашуланып кетпей тұрып қажеттілікті қалай айтуға болады?

Бұл тәсіл күшті эмоциялық сәттерді түсінуге, қайталанатын реакциялар тізбегін байқауға және қабылдау, практикалық дағдылар мен мінез-құлықты өзгерту арқылы тиімдірек әрекет етуге көмектеседі.

Өзіңіз үшін маңызды тақырыпты жалғастырыңыз

Таңдаған тақырыпты жалғастырғанда, Ansenio бұрынғы сессияларды ескереді. Бәрін әр жолы басынан айтып берудің қажеті жоқ.

Алдыңғы әңгіме

Көшкеннен кейін бәрі бөтен сияқты. Жақын жерде таныстарым жоқ, әсіресе кешке жалғыздық сезіледі.

Тақырыпты жалғастыру

Өткен жолы көшкеннен кейінгі жалғыздық туралы айттыңыз. Содан бері өзіңізді сәл жайлырақ сезінетін орын не іс табылды ма?

Ansenio · AI

Өзіңізбен не болып жатқанын оңай түсініңіз

Әңгімеден кейін психологиялық картада маңызды тақырыптар, сезімдер және сүйенуге болатын күштер жинақталады.

«Әлеуметтік желідегі өзгенің өміріне қарап, өзімде бірдеңе дұрыс емес сияқты сезінемін.»

ANSENIO

Психологиялық карта

03

Қайталануы мүмкін жайттар

Өз күнделікті өмірін өзгенің жарқын сәттерімен салыстыру өзін сынауды күшейтуі мүмкін. Қарауды жалғастыру бұл күйді сақтауы ықтимал.

04

Неге сүйенуге болады

Көңіл күй өзгерісін байқап, өзгенің бағасынсыз қуантатын істі еске түсіру мүмкін болды.

05

Не істеп көруге болады

Желіден кейін сезімді байқап, өзіңізден сұраңыз: қазір өз өмірімде нені қалаймын?

Өзіңізге ыңғайлы түрде сөйлесіңіз

Жазыңыз немесе сөйлеңіз

Хабарламаны теріңіз немесе дауыспен айтыңыз — қазір өзіңізге ыңғайлысын таңдаңыз.

Оқыңыз немесе тыңдаңыз

Ansenio жауаптарын оқыңыз немесе экранға қарамай сөздерге назар аудару үшін дыбыстауды қосыңыз.

Қажет кезде үзіліс жасаңыз

Басқа іске ауысу немесе ойларыңызбен оңаша қалу қажет болса, сессияны кідіртіңіз. Дайын болғанда қайта оралыңыз.

Ansenio әрдайым қолыңызда

Ansenio-ны браузерден орнатып, телефонның басты экранынан ашыңыз.

Ansenio-ны қалай орнатуға болады?

App Store және Google Play — жақында

Ansenio мүмкіндіктерінің бәрін тегін байқап көріңіз.

Сізді тыңдағанның қандай екенін сезініп, өзіңізге уақыт бөліңіз.

Тегін бастау